Le 14 mars, c’est la journée nationale du sommeil ! L’occasion de s’intéresser au sommeil des tout-petits et de découvrir tous les conseils sur le sujet.
Le sommeil du bébé évolue énormément les six premiers mois de vie puis dans les trois premières années.
À 3 ans, on se rapproche doucement d’un rythme similaire à celui de l’adulte. Pour être assez schématique :
- Avant 4 mois, les rythmes sont encore assez irréguliers, et le sommeil est rythmé par les phases d’alimentation, en particulier le premier mois toutes les 3 ou 4 heures (c’est le rythme ultradien).
- Passé 4 mois, le bébé commence à se régulariser, en même temps que l’alimentation, avec la synchronisation sur le rythme circadien (l’horloge interne du corps humain). Il acquiert progressivement la capacité à s’endormir seul, qui lui permettra de faire ses nuits.
- Entre 4 et 6-9 mois, le bébé fait en général trois siestes par jour, puis il passera progressivement à deux, généralement entre 9 et 12 mois.
La sieste du matin va ensuite doucement disparaître pour laisser la place vers 18 mois à une seule sieste, plus longue, en début d’après-midi.
Enfin, la disparition de la dernière sieste est assez variable d’un enfant à l’autre, entre 2 et 5 ans.
Pour aller plus loin…
Le sommeil est essentiel au bon développement de l’enfant. Le Dr Kerhervé, médecin de PMI, partage ses recommandations pour aider les parents et professionnels de la petite enfance à instaurer des routines favorables au sommeil des tout-petits.